SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • [...] że ta trzecia opcja), a może na czymś innym? 5. Pytanie od współlokatora: jak patrzyć na zawartość białka w makaronie etc. Czy liczyć to do dziennego zapotrzebowania na kalorie (jak się prezentuje jakoś tego białka)? 6. Mój trening brzucha to przeważnie ABS 2 (unoszenie bioder do góry, brzuszki, brzuszki skośne). Czy poleca Pan jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 22:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam kilka pytań odnośnie diety masowej. Chciałbym uzyskać odpowiedz jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie by utrzymać wagę (bo z różnych źródeł otrzymuje różne wyniki a rozbieżność to około 500 kcal) oraz jakie zapotrzebowanie by zwiększać masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisał Pan, że w czasie redukcji wyżucił by Pan tłuszcz i "zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP)." I tylko tyle tłuszczu w ciągu dnia?? Czym w taki mrazie zastapić kalorie z nich?? Waze teraz 80 kg, wzrost 180-182 i jestem na dieci 2100 kcal +- 50 kcal. w diecie mam 80 g tłuszczu wiec ok 720 kcal. Bialko 2.5g/kg reszta wegle

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 14:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siebie do porządku %-) 1. Ćwiczyć nogę (w przyszłym tygodniu spotykam się z fizjo, ale dał mi zielone światło na możliwość ćwiczenia czwórek na maszynach) 2. Trzymać kalorie na razie na stałym poziomie 1800kcal z czego 110g białka, 65g tłuszczy 195g węglowodanów 3. 2-3 tygodnie trzymać detoks od słodzików, owoców. 4. Ćwiczyć sobie górę, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 17:12:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [POMOC] Dobry plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-02-19 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie, ładuj kalorie napewno to jeden z powodów. Może jakiś lekarz dietetyk w takim wypadku. I może jakiś inny endokrynolog wydałby opinie odnośnie tarczycy bo to też istotne. Powodzenia i zdrowia. W takim razie będę ładować te kalorie na własną rękę a badania powtórzę i przeanalizuje z jakimś specjalistą hormonalne i zapewne powtórzę cukry z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2023-05-17 17:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kilka tygodni. I poważnie się nad tym zastanawiam. Może i autorowi bloga potrzeba w końcu przerwy od dietowania. 2 tygodnie to jednak chyba za krótko. Ja podniosłem znacząco kalorie na 2 tygodnie i nie stało się nic. Ani nie przytyłem, ani nie zgubiłem. Potem obciąłem i znów nie stało się nic. Ani nie przytyłem, ani nie zgubiłem. Stoję w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 07:45:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o sprawdzenie tej diety :) Śniadanie 7.30 : 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie 10.30: Jajecznica z 3 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad 13.30: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa Posiłek przed treningowy 16.30: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2013-07-21 12:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planem bez treningu, dni na odpoczynek :-D dzisiaj wpadł dłuższy spacer także niebyły to też dni bez jakiejkolwiek aktywności :-) co do diety to dzisiaj trochę przekroczone kalorie }:-( ale obiecuję poprawę |-) Sobota: -śniadanie: kanapki i sałatka -obiad: sadzone, ziemniaki, ogórki kiszone -kolacja: naleśniki inspirowane batonem bounty z [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 2021-02-21 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to rewelacyjnie }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było dobrze bo wpadło chaczapuri z patelni a na obiad makaron z kurczakiem i cukinią. Przyszedł wieczór i [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 2021-03-29 11:34:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spokojnie. A jak dieta? Przy FBW jest czesto tak, ze gubisz sadlo a muły rosną Stad waga wyglada tak samo, a w lustrze sie zmienia. Podbij kalorie jak co

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 12:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cynamon + 20-30ml oliwy z oliwek + kakao + siemię - tatar 250gram wołowiny, ogóras, cebula, 5 żółtek, 20ml oliwy z oliwek. - 3 kaps ZMA, 4kaps TRIBULON Zaczynam zwiększać kalorie z oliwy. W szejku smak "ginie" także stopniowo będę zwiększał. Dodatkowo chyba jeszcze trochę jajej dorzucę bo za mało x Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 08:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i orkiszowych bo najlepiej mi wchodzą (zawsze lubiałem) i od dziś wchodzą jaja do diety tak ze 5-7 na dzień. Coś jeszcze polecasz zdrowego, żeby ładnie rosnąć wszerz ? A kalorie lepiej liczyć teraz, bo jak przyjdzie do wycinki to będzie punkt zaczepienia , więc z myślą w przyszłość liczę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-31 10:19:29

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 10:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne mógłbym ze 3 dni ponosić sobie pulsometr, później to uśrednić i od tego zacząć. Co o tym myślicie? Zapomniałem zaznaczyć, że pulsometr wylicza kalorie, dzięki temu będę mógł obliczyć dzienne zapotrzebowanie. Druga sprawa. Powiedzcie mi czy nie mylę się w obliczeniach. Jeśli chcę chudnąć ok 5 kg miesięcznie to: skoro [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12020 Data: 2013-09-14 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sucho:-D Tydzień 7 - dzień pomiarów Że tak powiem dupa blada, co prawda jestem 4 dni przed @, ale w ogóle nie czuję tych plusów na sobie88-O Może to przez te dołożone kalorie? Najważniejsze że wizualnie i dotykowo jest ok. Zobaczymy za tydzień po @. DO tego ten trening w tym tygodniu taki lajtowy był%-) [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 10:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko trener. Pomogl tez mojej kobiecie, zmienil jej spojrzenie na ten sport i podejscie. Jest luzniejsze i bardziej z glowa. (Chciala po prostu schudnac sle za bardzo ciela kalorie co wiadpmo jak sie konczy, teraz ma powolny ale stabilny progres i dobre samopoczucie :-) Bedzie tez na naszym weselu bo chlopak miał mega wplyw na nasze zycie jakby [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-11 11:00:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pare pytan do fachowców...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest mniej wiecej tak: 4000kcal - to jest twoj prog kaloryczny - spozywajac tyle teoretycznie nie powinienes ani tyc ani chudnac... jezeli chcesz tyc dodajesz do tego kalorie, a jeszelic chcesz tracic na wadze to odejmujesz... Pamietaj, ze jest to tylko przyblizony wynik...kazdy organizm jest inny...w trakcie diety obserwuj swoj organizm, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2004-07-28 11:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam jeszcze dla pewności sposób jak obliczyłem moje zapotrzebowanie. Proszę o ewentualne poprawienie błędów. Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 37 lat Ilość treningów: 3 Czas treningu: 90 minut Typ: endomorfik Zapotrzebowanie energetyczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1889 kcal + 271.9 kcal + 196.87 kcal + 300 kcal = 2785 kcal [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2019-07-18 11:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli Przepraszam mój błąd ale tylko w szablonie z którego korzystałem. Obliczenia powinny się zgadzać. Odnośnie makroelementów to przeliczę jeszcze raz. Poprawiona wersja. Waga: 95 kg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2019-07-18 12:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ogólność odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-10-06 11:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)